7 Cara Meningkatkan Imunitas Tubuh Dengan Pola Hidup Seimbang

Sumber: Pexels.com

Sesibuk apapun kegiatan Moms di rumah, usahakan untuk rutin berolahraga. Menurut para ahli dengan berolahraga dapat merangsang sel-sel darah putih dan antibodi yang berfungsi sebagai agen pembunuh bakteri dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Meningkatkan imunitas tubuh melalui olahraga dapat dilakukan di dalam rumah dengan melakukan aerobik atau melakukan gerakan ringan seperti berjalan atau berlari di sekitar lingkungan tempat tinggal. Moms hanya cukup berolahraga sekitar 30 hingga 45 menit setiap hari dengan intensitas rendah. Moms bisa ajak suami dan anak untuk melakukannya bersama-sama agar olahraga semakin menyenangkan dan tidak membosankan.

5. Jangan Takut Untuk Berjemur

Sumber: Pexels.com

Jika selama ini Moms menghindari sinar matahari karena takut kulit menjadi gelap, coba pikirkan sekali lagi. Ternyata sinar matahari terbukti memberikan banyak manfaat terutama dalam meningkatkan imunitas tubuh dengan cara mengubah pro vitamin D menjadi vitamin D.

Berjemur juga tidak dapat dilakukan sembarangan ya, Moms. Menurut para ahli sinar matahari yang baik adalah antara pukul 08.00 hingga 10.00 pagi. Untuk durasi cukup dilakukan selama 10 – 20 menit setiap kali berjemur dengan intensitas 2 – 3 kali dalam seminggu. Agar lebih maksimal usahakan menggunakan pakaian terbuka agar bagian kulit yang terkena sinar matahari luas. Selain itu jangan lupa gunakan topi untuk melindungi bagian wajah dari sinar matahari saat berjemur, ya Moms.

6. Biasakan Untuk Rutin Minum Air Putih

Sumber: Pexels.com

Seperti yang kita tahu air mempunyai peran amat penting bagi tubuh. Sehingga sangat disarankan untuk mengkonsumi air sebanyak 8 gelas atau 2 liter setiap harinya. Air dibutuhkan oleh tubuh untuk melancarkan sistem metabolisme yang nantinya akan berdampak pada peningkatan daya tahun tubuh.

Tidak hanya itu saja, air juga dapat memperbaiki selaput lendir yang berfungsi melapisi dinding saluran pernafasan. Saluran pernafasan yang kering menjadi media yang cocok untuk perkembangan virus atau bakteri. Jadi jangan malas untuk minum air putih.

7. Usahakan Untuk Menghindari Stress Dan Selalu Berpikiran Positif

Sumber: Pexels.com

Jika selama ini Moms merasa stres akibat karena terlalu lama berada di dalam rumah, sebaiknya segera redakan. Stres ternyata dapat menjadi salah satu sumber penyakit karena sel darah putih dan antibodi yang ada di dalam tubuh menjadi tergangggu.

Bisa dikatakan jika stres merupakan tahap awal munculnya suatu penyakit. Saat stres tubuh akan menghasilkan hormon kostisol yang dapat menurunkan fungsi imunitas tubuh. Untuk menghindarinya Moms bisa dimulai untuk selalu berpikiran positif ataupun melakukan kegiatan-kegiatan yang menyenangkan seperti menonton, olahraga, bersosialisasi via media sosial dan masih banyak lainnya.

Pada dasarnya meningkatkan imunitas tubuh dengan menerapkan pola hidup sehat tidaklah sulit. Yang terpenting yakni adanya kemauan serta konsistensi diri untuk selalu menerapkan gaya hidup sehat agar terhindar dari beragam jenis penyakit. Selamat mencoba ya, Moms!

Halaman: 12345