Makanan Bergizi Untuk Anak Balita, Seperti Apasih Jenis-Jenisnya?

Sumber: Freepik.com

Apabila dikonsumsi dalam jumlah yang sesuai, lemak dapat menjadi unsur penting yang dibutuhkan oleh balita, terutama asam lemak omega 3 yang membantu perkembangan otak anak. Lemak terbagi menjadi dua jenis yakni lemak jahat dan lemak baik. Oleh karena itu, jangan sembarangan dalam memilih lemak untuk dikonsumsi. Alih-alih ingin memberikan yang terbaik untuk anak ternyata justru sebaliknya.

Sumber lemak terbaik yang cocok untuk melengkapi makanan sehat dan bergizi untuk balita berasal dari biji-bijian, ikan, telur, kacang-kacangan, minyak zaitun, alpukat, dan minyak canola. Sumber makanan tersebut mengandung lemak tak jenuh tinggi yang tentunya sangat bermanfaaat untuk tubuh.

Ada baiknya hindari sumber lemak jenuh atau lemak jahat seperti santan, makanan yang digoreng, makan cepat saji, hingga makanan kemasan.

5. Vitamin Dan Mineral

Sumber: Freepik.com

Kebutuhan akan vitamin dan mineral juga sangat dibutuhkan untuk memenuhi kebutuhan gizi mikro pada balita. Vitamin dan mineral memiliki peran penting bagi perkembangan fungsi otak, saraf pusat, organ hingga otot. Vitamin dan mineral sendiri dapat diperoleh dari sumber makanan seperti sayur mayur, buah-buahan, dan juga kacang-kacangan.

Semakin banyak jenis vitamin dan mineral yang dibutuhkan, beragam pula pilihan makanan yang juga harus dikonsumsi oleh buah hati. Dan beberapa jenis sumber vitamin dan mineral yang cocok untuk diolah sebagai makanan bergizi antara lain pisang, alpukat, sayuran hijau, pepaya, ikan, kacang almond, kacang merah, dan kacang kedelai.

Selain jenis-jenis makanan, ternyata memenuhi makanan bergizi juga tidak dapat sembarangan. Ada beberapa hal yang harus diperhatikan oleh orangtua, yakni:

1. Cobalah untuk memberikan variasi pada makanan balita. Semakin banyak variasinya maka semakian banyak pula gizi yang diperoleh bagi tubuhnya. Dengan memvariasikan makanan dapat mencegah timbulnya rasa bosan untuk mengkonsumsi makanan bergizi
2. Ajari untuk selalu makan tepat waktu dan selalu menjadi prioritas. Terkadang hal ini sulit untuk dilakukan terutama bagi anak yang senang bermain atau sedang mempelajari hal-hal baru disekitarnya. Untuk mengakalinya, orangtua juga turut berperan seperti membiasakan makan bersama si kecil.
3. Perhatikan jumlah asupan makanan yang dikonsumsi. Beberapa unsur seperti lemak, gula, dan garam sangat penting bagi tubuh. Namun menjadi berbahaya jika dikonsumsi secara kekurangan ataupun berlebihan. Untuk itu peran orangtua sangatlah penting, agar asupan nutrisi bagi anak tetap terjaga dengan menerapkan pola gizi seimbang.

Itulah tadi daftar jenis makanan bergizi untuk anak balita yang bisa Moms tiru. Pada dasarnya menyajikan makanan bergizi untuk buah hati tidaklah sulit. Namun apabila balita sedang mengalami sulit makan dan berdampak pada kesehatannya, tidak ada salahnya untuk berkonsultasi pada dokter. Semoga informasi di atas dapat menginspirasi.

Halaman: 12345