Nutrisi Ibu Hamil Dan Pertumbuhan Janin Di Trimester 1, 2 Dan 3

Sumber: pexels

Ikan juga menjadi sumber protein untuk nutrisi otak anak cerdas yang tidak boleh terlewatkan sebab banyak mengandung asam lemak omega 3 yang penting untuk perkembangan otak dan sistem saraf bayi. Hal yang perlu diperhatikan yakni pastikan bahwa ikan yang dikonsumsi tidak mengandung merkuri, segar, dan dimasak dalam kondisi benar-benar matang.

Susu

Susu serta produk olahan susu lainnya seperti keju dan yoghurt juga sangat baik dikonsumsi oleh ibu hamil. Di dalam susu tidak hanya mengandung protein dan lemak saja, namun juga terdapat fosfor, kalsium, vitamin B, magnesium, dan juga zinc. Susu yang dikonsumsi juga tidak boleh sembarangan. Pastikan susu mengandung sedikit lemak dan gula, serta telah terpasturisasi dengan baik agar bakteri yang berbahaya mati.

Sayuran Hijau

Sumber: pexels

Halaman: 12345