Penyebab Sering Terbangun Tengah Malam Dan Sulit Tidur Kembali

Sumber: istockphoto

1. Kurangi konsumsi kafein menjelang jam istirahat

Ini akan sangat membantu khususnya bagi HappyFams yang penggemar kopi. Ganti minuman dengan air putih, lebih baik lagi jika dalam kondisi yang masih hangat.

2.Kurangi stress dengan melakukan hobi ringan

Menjelang jam istirahat minimal 2 jam sebelumnya HappyFams bisa mencoba mendengarkan music ringan atau menonton serial drama di TV, atau bahkan melakukan kegiatan meditasi terlebih dahulu. Sehingga beban pikiran akan terlupakan.

3. Kurangi penggunaan gadget

Ini sudah dibiasakan sejak dini sebab ada banyak dampak negatifnya. Selain mengganggu waktu istirahat radiasi layar ponsel tidak bagus bagi kesehatan mata. Sehingga pemakaiannya perlu dibatasi.

Halaman: 12345