Cara Mengatasi Asma Kambuh Dengan Olahraga, Asma Bisa Sembuh Tuntas

Sumber: mobirise

Berjalan Santai

Murah dan dapat dilakukan di mana saja maupun kapan saja. Berjalan santai bisa meringankan deritanya tekena asma. Gunakan pakaian yang nyaman dan sepatu olahraga yang tepat, lalu mulai dengan pemanasan selama lima menit. Lanjutkan berjalan santai selama 30 menit, dan jangan lupa untuk melakukan pendinginan selama lima menit.

Lakukan secara rutin, minimal 4 kali seminggu untuk menjaga kebugaran tanpa harus tersiksa oleh serangan asma. Dalam cuaca dingin misalnya di pagi hari atau sore hari yang berpolusi, tutup mulut dan hidung dengan syal atau masker untuk menghangatkan udara sebelum masuk ke paru-paru.

Olahraga raket

Selama bukan mengikuti pertandingan, tenis maupun badminton bisa jadi olahraga seru buat si penderita asma. Keputusan ada di tanganmu, mulai dari mengatur kecepatan permainan, kapan harus mengejar bola atau istirahat di pinggir lapangan. Tapi perlu diingat, ancaman asma bisa datang pas tubuh mulai mengalami dehidrasi. So, jangan lupa untuk selalu membawa botol minum dan meminumnya untuk menghindari kekurangan cairan tubuh.

Halaman: 1234