Olahraga Saat Puasa Untuk Menurunkan Berat Badan Sebaiknya Kapan?

Sumber: freepik

Olahraga Setelah Sahur

Sumber: freepik

Ternyata waktu olahraga saat puasa di rumah bisa juga dilakukan setelah sahur. Pada saat ini tubuh telah memperoleh energi yang berasal dari makanan ketika HappyFams sahur, tidak heran jika tubuh terasa lebih bertenaga dan sangat cocok untuk melakukan berbagai kegiatan termasuk berolahraga.

Meskipun begitu olahraga yang dilakukan juga tidak dapat sembarangan. Ada baiknya lakukan olahraga dengan intensitas rendah, sebab HappyFams masih harus menyimpan energi yang ada untuk melakukan berbagai macam kegiatan selama puasa. Di saat yang sama tubuh juga harus tetap bugar meskipun dalam kondisi puasa sekalipun.

Hal-Hal Yang Harus Diperhatikan Ketika Olahraga Di Bulan Puasa

Selama lebih dari 12 jam tubuh tidak memperoleh sumber energi apapun. Meskipun sedang melakukan penurunan berat badan, asupan makanan juga tetap diperhatikan yakni dengan memperbanyak konsumsi protein dan karbohidrat. Kedua unsur mineral tersebut terbukti dapat menjadi sumber energi yang amat penting bagi tubuh.

Selain itu, jangan lupa untuk perbanyak minum air putih saat malam hari untuk mencegah tubuh mengalami dehidrasi. Terutama apabila HappyFams melakukan olahraga sebelum atau setelah berbuka puasa.

Hindari juga mengkonsumsi makanan yang digoreng karena mengandung lemak jenuh yang justru dapat menambah berat badan, HappyFams. Lemak memang masih dibutuhkan oleh tubuh, yakni dalam bentuk lemak tak jenuh. Hal ini disebabkan karena lemak tak jenuh tidak dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah.

Berolahraga saat berpuasa untuk menurunkan berat badan memang cukup berat dan juga beresiko. Oleh karena itu, segera berhenti melakukan olahraga apabila HappyFams merasa pusing, nyeri pada dada, mual, dan sesak nafas. Jika membuat tubuh merasa tidak nyaman dan menimbulkan masalah kesehatan tertentu, tidak ada salahnya untuk segera konsultasikan ke dokter.

Halaman: 12345