Ternyata Mudah, Cara Menghilangkan Kecemasan Dan Ketakutan Dalam Diri

Sumber: unsplash

Setiap manusia mempunyai tingkat sensitivitas berbeda ketika mengonsumsi caffeine, ketika HappyFams merasakan rasa cemas setelah mengonsumsi, sebaiknya hentikan atau kurangi dosisnya. Meskipun juga terdapat manfaat, lebih baik mencegah kemungkinan buruk terjadi.

5. Mulai Menulis

Sumber: pxhere

Metode lain yang dapat dicoba adalah menulis, catatlah apa saja nikmat dan rasa syukur selama hidup sampai sekarang. Dengan bersyukur ternyata dapat mengatasi stres, karena pikiran dialihkan pada hal-hal positif.

HappyFams bisa membuat diary atau jurnal harian, selalu catat hal-hal positif dan membahagiakan. Mengekspresikan perasaan atau hal-hal lain yang tidak sempat dibicarakan melalui tulisan lebih mudah.

6. Mengunyah Permen Karet

Metode ini terbilang simpel, tidak memerlukan banyak tenaga atau uang, karena permen karet bisa didapatkan di mana saja. Mengunyah permen karet membantu tubuh dan pikiran menjadi lebih tenang.

Menurut beberapa penelitian, aktivitas seperti ini akan menghasilkan gelombang otak sama seperti ketika bersantai. Selain itu, mengunyah permen karet akan meningkatkan aliran darah menuju otak.

7. Habiskan Waktu Bersama Keluarga

Cara menghilangkan kecemasan sosial seperti berkumpul dengan keluarga atau sahabat dekat bisa membantu seseorang lepas dari masa-masa terendah dalam hidup. Untuk perempuan, menghabiskan waktu dengan teman bisa melepaskan hormon oksitoksin. Maka dari itu harus pandai-pandai membagi waktu bersama keluarga, sahabat maupun pekerjaan.

Efek seperti ini sering dikenal dengan istilah tend and befriend, menjadi kebalikan dari fight or flight. Miliki ikatan emosional dan sosial lebih kuat agar bisa melewati masa-masa terberat dalam hidup.

8. Cara Menghilangkan Kecemasan dengan Lebih Banyak Tertawa

Berpikir positif saat keadaan negatif memang bukan sesuatu yang mudah dilakukan, sehingga HappyFams lebih baik dikelilingi oleh orang-orang dengan energi positif. Tertawa akan meredakan ketegangan otot tubuh.

Dalam jangka panjang, tertawa juga membantu meningkatkan sistem imunitas tubuh serta menjaga suasana hati tetap ceria. Temukan selera humor sesuai, menghabiskan waktu bersama teman, atau melihat tontonan menghibur.

Selain metode di atas, ada salah satu cara efektif yaitu dengan mengadopsi hewan peliharaan seperti kucing atau anjing. Lakukan cara menghilangkan kecemasan secara bertanggung jawab dan sesuai kebutuhan.

Halaman: 12345