Daftar Makanan Instan Sehat Untuk Bayi & Ibu Hamil Di Rumah

Sumber: Freepik.com

Ubi sangat baik dikonsumsi sebagai makanan bayi berusia 6 bulan dan tidak akan menimbulkan alergi. Untuk bayi sebaiknya olah ubi dengan cara dikukus kemudian lumatkan hingga lembut agar mudah dan nyaman saat dimakan. Ubi bisa menjadi salah satu alternatif makanan padat terbaik saat MPASI.

5. Yogurt

Sumber: Freepik.com

Siapa bilang yogurt hanya boleh dikonsumsi orang dewasa saja. Yogurt dapat menjadi makanan instan bayi menyehatkan karena mengandung probiotik yang bermanfaat dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan saluran cerna bayi. Apabila Moms masih ragu untuk memberikan yogurt di masa MPASI, Moms dapat memberikannya saat bayi berusia 9 bulan. Sangat dianjurkan untuk Moms memberikan yogurt tanpa pemanis (plain yoghurt) agar menghindari konsumsi gula berlebih pada bayi.

Untuk ibu hamil boleh mengkonsuminya, asalkan yogurt terbuat dari susu pasturisasi, tidak terlalu asam, tidak mengandung gula tambahan, rendah lemak, serta dikonsumsi tidak lebih dari 600 gram per hari. Agar tidak bosan, Moms bisa campurkan dengan buah-buahan segar sebagai pemanis alami.

6. Apel

Sumber: Freepik.com

Apel mengandung banyak sekali manfaat yang berguna untuk meningkatkan imunitas tubuh hingga membantu mengurangi resiko terkena alergi pada anak di kemudian hari. Selama masa kehamilan, tubuh mengalami perubahan hormon, kekurangan asupan mineral hingga kenaikan berat badan yang dapat membuat ibu hamil rentan mengalami kram kaki.

Fosfor, yodium, mineral, dan zat besi yang terkandung di dalam apel sangat baik untuk mengoptimalkan pertumbuhan tulang dan otot bayi. Sebagai MPASI, sebaiknya kupas kulit apel terlebih dahulu, kemudian kukus dan haluskan agar bayi mudah untuk mengkonsumsinya.

7. Kacang Hijau

Sumber: Freepik.com

Semua jenis kacang-kacangan menjadi sumber protein nabati yang sangat baik untuk tubuh, tak terkecuali untuk bayi dan ibu hamil. Bagi bayi yang kesulitan untuk mengunyah kacang dalam bentuk utuh, bubur kacang hijau dapat menjadi pilihan. Selain itu, kacang hijau juga baik untuk dikonsumsi ibu hamil karena mengandung lemak tak jenuh yang bermanfaat untuk membantu perkembangan otak bayi saat masih berada di dalam kandungan.

Semangkuk bubur kacang hijau dapat menjadi pengganjal perut sebelum memasuki jam makan. Cara menikmati kacang hijau tidak hanya dijadikan bubur saja. Moms dapat mengolahnya menjadi puding atau minuman sehat.

Itulah tadi beberapa daftar makanan instan sehat yang cocok dikonsumsi oleh bayi maupun ibu hamil. Pemilihan dan pengolahan bahan makanan yang tepat tentu memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Semoga informasi di atas dapat bermanfaat untuk, Moms!

Halaman: 12345