7 Kebutuhan Nutrisi Ibu Menyusui Ini, Dapat Berpengaruh Pada Gizi Bayi

Sumber: pexels

1. Karbohidrat

Pada dasarnya, seorang wanita menyusui memerlukan lebih banyak asupan kalori setiap hari yaitu tambahan 400-500 kalori dari wanita biasa. Setiap kebutuhan berbeda-beda, dipengaruhi berat badan, frekuensi menyusui, hingga metabolisme tubuh.

Tidak perlu kesusahan menghitung banyaknya nutrisi ibu menyusui setiap hari, paling penting adalah mencukup asupan ketika sudah mulai merasa lapar. Pastikan mengonsumsi makanan sehat saja, kurangi lemak dan gula.

Kebutuhan akan kalori bisa diperoleh dari berbagai makanan berkarbohidrat, lebih baik karbohidrat kompleks. Seperti nasi, oatmeal, roti gandum, dan sebagainya untuk membuat Moms kenyang lebih lama.

Halaman: 12345