7 Kebutuhan Nutrisi Ibu Menyusui Ini, Dapat Berpengaruh Pada Gizi Bayi

Sumber: pexels

3. Lemak Baik

Kebutuhan nutrisi ibu menyusui baik itu kalori dan energi paling utama bagi bayi berasal dari lemak, di samping perannya sebagai pembangun jaringan otak. Moms juga perlu lemak, bisa diperoleh dari keju, minyak zaitun, dan mentega.

Ketika memberikan ASI, Moms lebih baik menghindari segala jenis lemak jahat misalnya lemak trans dan lemak jenuh. Lemak baik berkualitas bisa didapatkan dari konsumsi mackarel, salmon, daging sapi, hingga kacang-kacangan.

Selain itu, ikan laut direkomendasikan untuk konsumsi sehari-hari karena tinggi protein, omega 3 (DHA dan EPA). Nutrisi tersebut akan membantu perkembangan mata, otak, serta mendukung tumbuh kembang bayi.

Halaman: 12345