Tips Puasa Bagi Ibu Menyusui, Moms Wajib Praktekkan Nih!

Sumber: Pexels.com/Dominika Roseclaw

Dalam memilih minuman, Moms sebaiknya memilih minuman yang dapat meningkatkan asupan nutrisi dan menghindari minuman yang bersifat diuretik atau memancing buang air kecil sehingga banyak cairan terbuang. Moms sebaiknya mengonsumsi jus atau sari buah dan mengurangi minuman berkafein seperti kopi dan teh.

Selain jenis makanan, cara dan waktu mengonsumsi makanan adalah hal yang wajib Moms perhatikan. Sejatinya, puasa menggeser waktu makan tiga kali sehari di pagi, siang, dan malam menjadi dua atau tiga kali, yaitu saat sahur sebelum subuh, saat berbuka, dan atau saat makan malam. Sementara, Moms harus tetap makan 3 kali sehari. Atur sesuai kebutuhan Moms ya!

Penting untuk diketahui bahwa produksi ASI akan banyak terjadi di malam hari Moms, karena energi dan nutrisi tubuh yang dipakai berkurang dan dapat dipusatkan untuk membuat susu. Maka dari itu, sebaiknya Moms memperbanyak minum air di malam hari saja, dan tidak disarankan minum berlebihan saat sahur.

Halaman: 12345